تكمن أسباب الإصابات الرياضية في عدة عوامل :

1. الحوادث والصدمات:
تعتبر الحوادث مثل الوقوع أو تعرض الرياضي لضربة قوية من بين الأسباب الشائعة للإصابات الرياضية. يمكن أن تحدث هذه الحوادث خلال المباريات الرياضية أو حتى خلال التدريبات اليومية.

2. الإحماء غير الكافي:
يلعب الإحماء دورًا حيويًا في تجنب الإصابات الرياضية. عدم إجراء تمارين الإحماء بشكل مناسب قبل بداية النشاط الرياضي يمكن أن يجعل العضلات غير مستعدة للحركة الفعّالة، مما يزيد من احتمالية الإصابات.

3. استخدام الأدوات أو التقنيات الخاطئة:
يجب على الرياضيين اختيار الأدوات والتقنيات المناسبة لنوع الرياضة التي يمارسونها. استخدام أدوات غير مناسبة أو تقنيات خاطئة يمكن أن يزيد من ضغط الجسم ويسهم في حدوث الإصابات.

4. تنفيذ التمارين بشكل غير صحيح:
عدم مراعاة الفنيات الصحيحة أثناء أداء التمارين يمكن أن يؤدي إلى إجهاد غير ضروري على العضلات والمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابات.

5. التمرين الزائد أو القوة الزائدة:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط أو زيادة الوزن المستخدم في التدريبات دون تدريج يمكن أن يتسبب في توتر زائد على العضلات والمفاصل، مما يزيد من احتمالية الإصابات.

6. عدم استراحة كافية:
تلعب الراحة دورًا مهمًا في تجنب الإصابات. عدم منح الجسم الوقت الكافي للتعافي بين التمارين أو بعد فترات طويلة من النشاط الرياضي يمكن أن يزيد من خطر الإصابات.

7. ظروف بيئية غير ملائمة:
القيام بالرياضة في ظروف جوية سيئة أو على أرضية غير مناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير على سلامة الرياضي وزيادة فرص الإصابات.

من خلال فهم هذه العوامل واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة، يمكن للرياضيين تقليل خطر الإصابات وضمان استمتاعهم بنشاطهم الرياضي بشكل آمن.

الأطفال، نتيجة لنشاطهم الزائد، غالبًا ما يظهرون استعدادًا لتحمل المخاطر والقيام بحركات قد تؤدي إلى الإصابة، حيث يفتقرون إلى الوعي بإمكانيات أجسامهم. كما يزداد احتمال الإصابة بالأذى كلما تقدم الإنسان في العمر، خاصة أن الإصابات لدى كبار السن قد تكون أكثر صعوبة في الشفاء أو قد تتفاقم الإصابات القديمة.

عامل القلة في الانتباه يلعب دورًا مهمًا، حيث قد يتجاهل الأفراد الإصابات البسيطة، مما يترتب عليه تفاقمها. في بعض الحالات، يمكن تشخيص الإصابات الناتجة عن التمارين الرياضية بسهولة إذا تم الكشف المبكر عنها، ولكن في حالة التجاهل قد تتطور إلى إصابات أكثر خطورة.

تكون زيادة الوزن عاملًا آخر يزيد من خطر الإصابات، حيث يضع الضغط الإضافي على مفاصل الحوض والركبتين والكاحلين، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. لذا، يجب على الأطفال والبالغين مراجعة الطبيب لتقييم الحالة الصحية قبل بدء أي نشاط رياضي.

 أنواع الإصابات الرياضية:

1. التواء الأربطة:
– يحدث نتيجة للسقوط أو تعرض الجسم لضربة قوية.
– يمكن أن يؤدي إلى تمزق الأربطة المحيطة بالمفاصل.
– الكاحلين والركبتين والرسغين هي الأجزاء الأكثر عرضة للإصابة.

2. الإجهاد العضلي:
– ناتج عن زيادة الشد أو الانقباض العضلي.
– يمكن أن يتسبب في فقدان قوة العضلة وتشنجها.

3. إصابات الركبة:
– تتأثر الركبة بشكل شائع في الإصابات الرياضية.
– قد تتراوح بين التمزق البسيط والكسور في العظام.

4. تورم العضلات:
– يحدث بشكل طبيعي بعد الإصابات ويمكن أن يؤدي إلى الألم وضعف العضلة.

5. تمزق وتر العرقوب:
– يحدث عند زيادة الضغط على وتر العرقوب في الكاحل.
– يمكن أن يسبب ألمًا حادًا وصعوبة في المشي.

6. الكسور:
– يمكن أن تكون حادة نيتجة عن ضربة قوية، أو إجهادية ناتجة عن تكرار الضغط على العظم.

7. خلع المفصل:
– يحدث عند خروج العظم من مكانه في المفصل.
– يمكن أن يؤثر على المفاصل المختلفة مثل الكتف والحوض.

8. إصابات الدماغ والنخاع الشوكي:
– تحدث نتيجة لارتطام الرأس بعنف وتتراوح بين ارتجاج الدماغ وإصابات أكثر خطورة.

 الوقاية من الإصابات:

1. الإحماء الجيد والاستطالة:
– ضرورة إجراء تمارين الإحماء والاستطالة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

2. استخدام الأدوات والمعدات الصحيحة:
– اختيار الأحذية والملابس الرياضية المناسبة للتمرين.

3. التدريب الصحيح:
– تعلم الفنيات الصحيحة لتجنب الإجهاد الزائد على العضلات والمفاصل.

4. مراجعة الطبيب:
– قبل بدء أي برنامج تمرين، خاصةً للأطفال وكبار السن.

لمزيد من التفاصيل تواصل معنا