جلسات التعافي، أو جلسات الاستشفاء العضلي، تعد أساساً من جلسات العلاج الطبيعي التي تهدف إلى تسريع عملية الاستشفاء واستعادة النشاط والحيوية في الجسم.
تركز هذه الجلسات على استخدام وسائل علاج طبيعية لتعزيز الشفاء العضلي، وهي ذات أهمية خاصة للرياضيين خلال فترات التمرين اليومي المكثف أو خلال المشاركة في البطولات.

بالإضافة إلى الرياضيين، تم توسيع نطاق جلسات التعافي لتشمل غير الرياضيين، خاصةً الأفراد الذين يقومون بأعمال يومية مجهدة أو يمضون ساعات طويلة في العمل المكتبي بوضعيات جلوس غير صحيحة.

يسبب التدريب اليومي المكثف والأعمال المرهقة تمزقات صغيرة في العضلات والأنسجة، وقد لا يكون لها الوقت الكافي للشفاء بشكل كامل، مما قد يؤدي إلى تراكم الإصابات وتطور مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، مثل الانزلاق الغضروفي والخشونة.

لذا، تعتبر جلسات التعافي نوع من “إعادة التشغيل” للجسم، حيث تساعد على تحسين أداء الجسم وقدرته على الالتئام دون إلحاق ضرر. هذه الجلسات تعمل على تحسين قدرة الخلايا على الالتئام، مما يساعد على تقليل التأثيرات السلبية للإصابات وتعزيز اللياقة البدنية.

فوائد جلسات التعافي:

1. تعزيز تدفق الدم: يساهم استخدام وسائل العلاج الطبيعي في جلسات التعافي في زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يعزز مرونتها ويرفع من مستوى القوة العضلية.

2. تسريع عملية التئام الأنسجة: تعمل جلسات التعافي على تسريع عملية التئام الأنسجة والعضلات المتضررة نتيجة للإصابات والتمزقات.

3. تحسين الاستشفاء من الإصابات الصغيرة: تقوم جلسات الريكفري بتحسين استشفاء الجسم من الإصابات الصغيرة، وبالتالي منع تراكمها وتفاقمها.

4. تحسين الاتزان والتوافق العصبي الهيكلي: يساهم العمل على تحسين الاتزان والتوافق في تعزيز صحة الجهاز العصبي العضلي.

5. الوقاية من الإصابات الرياضية: يقلل اللجوء إلى جلسات التعافي من فرص الإصابة بالإجهاد الرياضي وإصابات الملاعب.

6. الوقاية من الإصابات الهيكلية: تقليل فرص الإصابة بالانزلاق الغضروفي، والتمزق العضلي، والتواء الكاحل، وخشونة المفاصل.

7. زيادة القدرة على التحمل: تعزز جلسات الريكفري القدرة على تحمل التمارين الرياضية وتحسين كفاءة الأداء.

8. الوقاية من إصابات الأربطة والجذع: يساعد الاستفادة من جلسات الريكفري في تقليل فرص إصابات الرباط الصليبي وتمزق الأربطة والجذع.

9. تعزيز الراحة والاسترخاء: تساهم جلسات الريكفري في تعزيز الراحة والاسترخاء، والتخلص من الشد العضلي.

10. تقليل الألم وتحسين حالة العضلات: يُلاحظ تقليل نقاط الألم وتحسين حالة العضلات كنتيجة للاستفادة من جلسات الريكفري.

بشكل عام، يُظهر الالتزام بجلسات التعافي فوائد متعددة تسهم في تعزيز الصحة العامة وتعزيز الأداء البدني بشكل فعّال.

مَن يحتاج إلى جلسات التعافي ؟

تعتبر جلسات الريكفري ضرورية لفئات متنوعة من الأفراد، حيث تُعزَز هذه الجلسات من الاستشفاء العضلي وتحسين الحالة العامة للجسم، وليس شرطًا أن يكون الشخص مصابًا للحاجة إلى هذا النوع من العلاج.

الفارق الرئيسي بين جلسة العلاج الطبيعي العادية وجلسة التعافي هو أن الأخيرة تستهدف تعزيز الاستعداد الجسدي والوقاية من الإصابات.

من بين الفئات التي غالبًا ما تحتاج إلى جلسات التعافي :

1. الرياضيين المحترفين: يكون اللاعبون المحترفون في حاجة ملحة إلى جلسات التعافي، خاصةً بين البطولات والمنافسات، للمساعدة في تجنب الإصابات وتحسين أدائهم.

2. سيدات المنازل والعاملات اللواتي يقمن بأعمال منزلية مرهقة: تُعد جلسات التعافي مفيدة للنساء اللواتي يقمن بأعباء منزلية متواصلة، حيث تساعد في تخفيف الضغط على العضلات والمفاصل.

3. الأفراد الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري: يمكن أن تكون جلسات التعافي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الانزلاق الغضروفي وعرق النسا، حتى دون الشعور بالأعراض الواضحة.

4. الرياضيين الهواة: يمكن للرياضيين الهواة الاستفادة من جلسات التعافي لتجنب الإصابات بين فترات التمارين أو المباريات.

5. الأفراد الذين يقضون وقتًا طويلاً في العمل المكتبي: يمكن للأفراد الذين يجلسون لفترات طويلة أمام الكمبيوتر الاستفادة من جلسات الريكفري لتخفيف التوتر في العضلات والحفاظ على صحة الظهر.

مكونات جلسة التعافي:

1. حمامات الثلج:
يشمل هذا الجزء من الجلسة استخدام حمامات الثلج أو التبريد لتقليل التورم وتهدئة العضلات. يُعتبر ذلك فعالًا في تحسين استجابة الجسم للعلاج.

2. الإبر الجافة:
يتضمن هذا الجزء إدراج إبر صغيرة جافة في العضلات أو النقاط المحددة لتحفيز التدفق الدموي وتحسين الرد العضلي. يُستخدم هذا الإجراء للتخلص من العقبات العضلية وتحسين مرونة العضلات.

3. المساج الليفي العضلي:
يشمل هذا الجزء استخدام تقنيات المساج لاسترخاء وتخفيف الضغط في العضلات. يُركز المساج الليفي على الألياف العضلية لتحسين مرونة العضلات وتقليل التوتر.

4. التمارين البسيطة:
يُضاف إلى الجلسة تمارين بسيطة وخفيفة تساعد في تحسين الحركة وتقوية العضلات، مما يعزز الاستعداد الجسدي.

5. العلاج اليدوي:
يتضمن استخدام اليدين لتطبيق تقنيات العلاج اليدوي، مثل الضغط والتأثيرات اللطيفة على العضلات والمفاصل لتحسين مرونتها وتخفيف التوتر.

6. تمارين التمدد والاستطالة:
تشمل هذه التمارين تمديد العضلات والأنسجة لتحسين مرونتها ومنع التشنجات العضلية. يُعزز ذلك من إعادة تأهيل العضلات بشكل فعّال.

7. الحجامة الجافة والحجامة السليكون:
تتضمن هذه العملية استخدام أكواب خاصة (حجامة) لخلق شفط خفيف على البشرة، مما يساعد في تحسين تدفق الدم وتخليص الجسم من السموم.

8. أدوات جراستون:
يمكن استخدام أدوات جراستون، مثل الأسطوانات أو الكرات الصلبة، لتحفيز النقاط الحساسة في العضلات وتقوية التأثيرات العلاجية.

تجمع جلسة التعافي بين مجموعة متنوعة من الأساليب والتقنيات لتعزيز الاستشفاء العضلي والتخلص من التوتر، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة والأداء البدني.

لمزيد من التفاصيل تواصل معنا